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女人必经之路几岁更年期因人而异

[2020-07-01 04:02] 来源: 申博官网备用网址_新加坡金沙bbin
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(吉隆坡讯)马来西亚女性平均更年期年龄是50或51岁,实际上,更年期的到来是因人而异的,有些人45岁已进入更年期,有的人则是50岁以后。

妇产及助孕专科顾问黄国崇医生(Ng Kok Chong)指出,西医的更年期分类繁多,包括40岁以前称为更年期前期(pre-menopause)、更年期(menopause)和绝经期(post menopause)。

他说,当卵巢开始失去功能,女性长达1年没有月经週期的这段时期称为更年期,而1年后则是绝经期。

“1900年前,女性平均更年期年龄是45岁,而人类平均寿命是49岁,有些人可能还没出现更年期症状就已经去世了。现代人的平均寿命是75岁或更老,而更年期年龄则是50或51岁,因此,女性更年期后还有很长的路要走下去。”

胖女更年期症状少

为什幺现代女性的更年期较以前的人来得迟缓呢?他解释,主要的原因是与我们摄取的营养有关联,以前的人因缺乏营养,所以更年期也来得早。

他称,肥胖的女性因为体脂肪较多,而脂肪是製造雌激素的来源之一,因此,肥胖女性的更年期症状较少。

“东南亚或马来西亚女性的更年期症状较西方国家女性少和不明显。其实,两者的更年期症状并没有太大的差异,只是西方国家女性对更年期的意识较高,因此一踏入更年期时就能注意到症状的发生。”

“另外,我国大多数女性到了五六十岁还在工作,生活忙碌得忘了更年期症状,所以并未察觉任何症状。”

天生基因 化疗抽烟 更年期提早报到

黄国崇表示,除了卵巢衰老所致的自然更年期,也有一些情况使女性更年期提早到来,例如天生基因或染色体问题、治疗如化疗或放疗导致卵巢提早衰竭、卵巢切除术等因素。

他透露,抽烟除了会使女性更年期提早一两年报到外,也会影响排卵和卵子品质。由于缺乏雌激素和黄体素,更年期女性会发现月经週期不定时、经血时有时无,甚至乱经的症状。其他症状还包括热潮、盗汗、失眠、皮肤品质变差等情绪化、性生活失调、集中力欠佳、记忆力衰退等。

“许多女性都担心更年期老化、出现皱纹或不再年轻漂亮。有的更年期女性,特别是退休女性,因无所事事而终日胡思乱想,容易沮丧、暴躁等。但幸运的是,这些短期症状大多数会在1年后逐渐消失。”

吃黑芝麻大豆奶类

补充雌激素黄体素

黄国崇提到,缺乏雌激素和黄体素也会使女性出现更年期长期症状,包括骨质疏鬆症、心脏病、高胆固醇、失智症等,因此,更年期女性可补充雌激素和黄体酮或接受荷尔蒙治疗来缓解长期症状。

他续称,非荷尔蒙治疗有食用天然食物如黑芝麻、大豆、奶类,或摄取含当归、黑升麻(Black cohosh)、甘草、荆条(Vitex)、月见草油等雌激素丰富的食品,维生素或矿物质保健品,同时应避免饮用咖啡、酒精和服用辛辣食物,过胖的女性就要减肥和多运动。

“有些女性担心用药有副作用,一直不敢接受HRT或SERM,建议可从饮食方面着手,当然,疗效肯定没有HRT或SERM那幺有效。”

“除了药物和天然食物,还有很多传统或互补疗法,如针灸、反射疗法、磁力疗法、催眠等方法缓解更年期症状。”

防骨质疏鬆 胆固醇

HRT能缓解症状

黄国崇说,荷尔蒙替代疗法(Hormone Replacement Therapy,HRT)是经过科学研究和证实的更年期治疗,没有一种食物或饮食比HRT更有效缓解更年期的长期症状。

“其实,HRT不但能够解决更年期短期症状,还可以协助预防骨质疏鬆症、胆固醇、心脏病、失智症等风险。”

“要享受HRT的好处就应尽早,一出现更年期症状就要开始HRT。不同的更年期女性有不同的需求,有的只需要服食雌激素,有的则需要雌激素与黄体酮。一些已进行子宫移切术的女性只需服食雌激素即可。接受HRT者需定时回诊接受检查。”

他提到,至于接受HRT需时多久因人而异,有些人5年,有些人则10年。有些年长者嫌月事麻烦,接受HRT治疗了一段时间后就停止了。

“家族有乳癌病例的女性不建议接受HRT,不过,她们可以接受选择性雌激素受体调节剂(selective estrogen receptor modulator,SERM)治疗,同样有助于预防骨质疏鬆症、降低胆固醇和乳癌风险,只是没有预防失智症和心脏病风险的效益。”

过量服胶原蛋白 患子宫瘤风险高

初潮来得早,更年期就会提早?未必,有些人初潮和更年期都比别人早,有的人则是初潮早、更年期迟,或者初潮和更年期一样迟,因人而异。

生育越多或卵子“使用率”越高,更年期就会越早?不会。女性的卵子足够一世使用有余,不会因为用完而提早更年期。

据说服食胶原蛋白有助于抗老化,更年期女性适合服用吗?更年期女性补充雌激素和雄激素可提高体内胶原蛋白,让人看起来较年轻,但是却无助于抗身体衰老,反之,年轻女性过量服食胶原蛋白,可提高罹患子宫肌瘤的风险。

更年期女性如何预防骨质疏鬆症?未更年期以前就应该补充钙质以预防骨质疏鬆症,最好在35岁以后就开始服用钙片,更年期女性可提高服食剂量。不喜欢吃钙片的人可以喝奶取代。

更年期女性如何预防子宫脱垂?勤练凯格尔运动(Kegel exercise)可预防子宫脱垂。最重要的还是,女性在年轻时就尽量避免提取重物,预防下肢和子宫频密受到压力和脱垂。

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