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更年期热潮红如何改善?3招养生操调养好更年期

[2020-07-16 02:18] 来源: 申博官网备用网址_新加坡金沙bbin
高市一位陈女士,五十多岁时,处于更年期阶段,身体开始会突然发热,多汗、高血压,皮肤鬆弛,于是来这里保养身体。经过三个月,每星期一次的推拿后改善了症状。后来改为一个月一次。二年后,身体明显的健康多了。特别交待,不要偏食,但都不要过量,多运动。如今她很珍借又找回了健康。
健康者更年期没有症状
更年期的发生,是生理时钟的正常现象,因为身体完成了它应尽的阶段任务,而产生的一种生理上的反应。这反应就是黄体素、荷尔蒙分泌愈来愈少。
其实,在身体很健康的情形下,更年期是没有什幺症状的。但是当身体虚弱的时候,心下痞症状严重时或是腹部有开过刀时,特别是腹部正中线上的手术:如胃的病变开刀、子宫病变开刀、剖腹生产及结扎手术,就会有许多症状发生。
女性更年期症候群
主要是因卵巢退化、女性荷尔蒙减少所发生的一些症状。一般症状大致区分为:
  1. 热潮红:是更年期症中最普遍的症状,约有四分之三的人有此经验。发作时感到有股热气直冲脸部,造成满面通红,易发生于晚上时。
  2. 盗汗:在热潮红之后,接着有出汗及心跳加速的症状,也易发生于晚间,因此常会造成失眠,进而疲倦不堪。
  3. 心理与行为的改变:因失眠与疲劳,以致情绪不稳定,精神焦虑不安、忧郁烦躁、易动怒。
  4. 骨质疏鬆:生理期停止约三到五年之后,就有可能出现骨质疏鬆的现象。
  5. 心血管症:女性荷尔蒙能改善血液中胆固醇浓度,有保护心脏血管之功能。因更年期荷尔蒙的减少,造成低密度脂蛋白浓度上升,因浓度高,容易堆积在血管壁上,进而成为动脉硬化,血管疾病产生。
  6. 泌尿生殖系统症:因女性荷尔蒙浓度不够,会使膀胱平滑肌和括约肌的自主神经系统之调节能力受损,同时阴道与尿道的上皮变薄及萎缩,易产生阴道炎或尿道炎。
  7. 皮肤老化:由于各种养分的缺乏,造成胶原纤维减少、弹性纤维减少,使得皮肤失去弹性,易生皱纹。

以上七点,可以区分为早期与晚期更年期症候群。当妇女年龄约五十岁、有前三点症状出现时,就要注意保养了。因为前三项是属早期更年期的症状,任何症状愈早开始保养效果愈好。
更年期的来到一则喜、一则忧。喜是不再有生理期障碍的痛苦与行动的束缚;忧的是因女性荷尔蒙大量的减少,可能带来的一些恼人症状。

疾病自疗法
目前医学能提供身体内所减少的黄体素或荷尔蒙的补充剂。但是补充剂多少有副作用;也有一些人有使用上的禁忌,如乳癌家族、血管栓塞病史者、有高血压的人、肝脏有问题的患者,都是不适用补充剂的人。
所幸在中医里也有对更年期的论述和调养方法,中医学里认为更年期与五脏机能退:如肾气亏虚化有密切关係、精气神不足、精血虚不足,生理机能衰退,沖、任、督三脉交会于子宫,子宫机能退化导致阴阳不调和,其中又以肾气不足为主要。
在我多年的经验里,有更年期障碍之人,其腹腔必定有严重的机能性失调,如肠胃蠕动不良、心口窝心闷、胸闷、腰痠背痛、腰膝痠软等,这些症状与「痞」証一样,只要腹腔机能提升,那更年期症状即可降低。
在平日生活中,若能配合一些食物的作用、了解食疗的效果,对个人的一般症状常常是有所助益的。女性更年期,有许多实验证实豆类製品,如豆浆,纳豆等与鱼卵等可以改善许多症状。因此,非到必须使用药物之前,可以试试天然的食物,来改善因摄取不足而引起的一些症状,避免身体还要背负着药物的副作用。
以下养生操针对肠胃蠕动不良、心口窝心闷、胸闷、腰痠背痛、腰膝痠软有帮助。
嘴巴外扩弯腰吸腹
更年期热潮红如何改善?3招养生操调养好更年期
动作:以嘴带动,将嘴巴向左右两边扩张可牵动到胸腔内的经脉。外扩的同步再加强弯腰吸腹的动作,更加强了经脉的活化。
效果:缓解胸闷、呼吸不顺的症状,活化胸腔内的经脉气血。此动作如勤练习,会有咳嗽的症状或想吐的感觉,会出痰,甚至会咳出血丝来,这些全是过程中的症状,当症状过了之后,胸腔豁然开朗,会非常舒服。这个动作有一定的难度,刚开始时做十几二十下都可,随着练习后再逐渐增加。
吸放大腿
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动作:用力收缩大腿的肌肉,再放鬆。
效果:可帮忙带动膝关节、促使腰、臀、大腿气血的活化。
转腰
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